10 porad na Kręgosłup i bóle kręgosłupa

czyli jakie wykonywać ćwiczenia na kręgosłup.

 

• wyprostuj się to wyprostowana postawa gwarantuje prawidłową pozycje kręgosłupa i brak przyczyn bólu

kto by pomyślał 1000 lat temu że człowiek będzie siedzaiał większość swojego życia ? wszyscy chodzili stali biegali nikt nie siedział

• stosuj regularnie masaż kręgosłupa tylko pamiętaj aby był to skonsultowane z lekarzem

masaż możemy podzielić na głęboko tkankowy i tak naprawdę powinień być przeprowadzony przez fizjoterapeutę lub profesjonalnego masażystę powinny być wymasowane wszystkie mięśnie i pamiętaj taki masaż to BÓL 

• ćwiczenia na kregosłup zaczynaj od rozgrzewki

zawsze rozgrzewka nieważne czy są to bóle pleców czy bóle krzyża zawsze rozgrzewka musi poprzedzać ćwiczenia na plecy czy inne partie ciała

• wykonuj ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowy kregosłupa potem piersiowy nie zapomnij o odcinku szyjnym

przejdź do rytunowego wykonywania ćwiczeń wybierz od 3 do 5 ćwiczeń i wykonuj je systematycznie wzmacniając każdy odcinek pleców to ważne aby mięśnie kregosłupa były wzmocnione oraz mięśnie brzucha i pośladków

 

• zwyrodnienia kregosłupa mają wiele przyczyn nie pomagasz sobie siedząc przed telewizorem czy komputerem zacznij ćwiczenia

co do ćwiczeń są różne formy możesz wykonywać je w domu na siłowni w studiu fitness lub po prostu zacznij chodzić na spacery to zależy od ciebie jaka profilaktyka taki efekt ważne aby nasz kręgosłup był zdowy

• basen to podstawa jest to przykazanie numer 1 jeśli chodzi o dyscypliny sportowe które należy rozważyć gdy chcemy mieć zdrowy kręgosłup

kształ kręgosłupa jest esowaty więc w wodzie czujemy sie świetnie bo nic na niego nie ciąży i bóle odchodzą świetny przykład że gimnastyka kręgosłupa nie musi być nudna a ćwiczenia na bóle kręgosłupa możemy wykonywać z rodziną czy znajommymi pamiętaj najlepszy efekt daje pływanie na plecach

• operacja kręgosłupa to ostateczność szukaj rozwiązań aby utego uniknąć pomyśl może rehabilitacja klinika kręgosłupa?

operacja musi byc poprzedzona RTG kręgosłupa jest to rodzaj badania który zaliczamy do podstawowych możesz jeszcze udać się na rezonans kręgosłupa ale to jest badanie drogie i długo się na nie czeka natomiast jest praktycznie niezbędne zostaje też tomografia kręgosłupa

• nowotwór kręgosłupa to bardzo poważna choroba i należy przestrzegać wskazań lekarza

w tym przypadky choroby kręgosłupa leczenie rehabilitacja i powrót do zdrowia zależy w dużej mierze od naszego nastawienia i wysiłku psychicznego musimy wierzyć modlić się i zdać sie na łaskę Pana pamiętaj Bóg jest jeden wszechmogący.

• złamanie kręgosłupa zazwyczj jest skutkiem naszej brawury lub czyjejś nieuwagi podczas jazdy samochodem lub skok do wody 

bolączką w dzisiejszych czasach jest dyskopatia kręgosłupa ale da się z tym żyć tylko trzeba wiedzieć że lepsza profilaktyka niż leczenie.