Jesteś spięty? Masz problemy z kręgosłupem? Czujesz, że Twoje mięśnie mają problem z rozluźnieniem się? Z pomocą przychodzi nam masaż. Jeśli jednak nie znasz nikogo, kto mógłby Ci go wykonać, zrób go sam. W dzisiejszym wpisie opiszę techniki, jakie używane są podczas automasażu oraz triki, jakie możesz wykorzystać.obrzęk.

 

Automasaż nie jest prosty. Aby wykonywać go dobrze, wymagana jest praktyka, bo ta „czyni mistrza”.

Pamiętaj, aby przed przystąpieniem do masażu, oczyścić ręce i masowaną część ciała. Wcieranie potu i brudu nie jest przyjemne, dlatego nie pomijaj tego punktu. Do masażu możesz także użyć olejku. Będzie on nie tylko przyjemniejszy, ale także pomoże uniknąć podrażnień. Ułóż się w taki sposób, aby masowana część ciała była jak najbardziej rozluźniona. Masaż wykonuj w taki sposób, aby wszystkie ruchy były wykonywane w kierunku serca. Jednorazowy masaż powinien trwać maksymalnie do dziesięciu minut i powinien być powtarzany od pięciu do dziesięciu razy.

Automasaż działa nie tylko relaksująco, ale także sprawia, że nasz organizm regeneruje się szybciej. Dlatego polecany jest przede wszystkim po operacjach piersi. Pomaga zwalczać obrzęk.

Techniki jakie możesz stosować podczas automasażu to: rozcieranie, głaskanie, oklepywanie, ugniatanie i wyciskanie.

Jeśli włożysz dwie piłeczki tenisowe do skarpety i szczelnie je zawiążesz, a następnie położysz się na nich i zaczniesz delikatnie się przez nie “przetaczać”, będzie to idealny masaż dla Twoich spiętych mięśni. Ból lędźwi będzie Ci obcy.

Jak widzisz, techniki automasażu nie są zbyt skomplikowane, jednakże opanowanie ich do perfekcji zajmuje trochę czasu. Są jednak pomocne przy wszelkiego rodzaju bólach, więc warto je stosować. W innym przypadku udaj się do specjalistów -> akademia-masazu.pl (szkoła masażu).