Czy odchudzanie po ciąży w ogóle jest możliwe? Czy może raczej po ciąży musi zostać nam “pamiątka” w formie zbędnych kilogramów? Jeżeli tylko będziesz konsekwentna, to nawet w ciągu kilku tygodni uda Ci się wrócić do wagi sprzed ciąży. Zobacz, jak to zrobić!

Spaceruj z maleństwem

Z powrotem do intensywnych ćwiczeń po ciąży należy zaczekać do zakończenia okresu połogu oraz wizyty u ginekologa i fizjoterapeuty. Spacerować możesz jednak właściwie od razu po porodzie - kiedy tylko wrócisz do domu ze szpitala, jak najczęściej zabieraj noworodka na spacer w wózku lub… specjalnej chuście. Dzięki temu spalisz wiele kalorii i szybciej “dojdziesz do siebie”!

Jedz dużo produktów bogatych w błonnik

Niektóre kobiety po ciąży uskarżają się na problemy trawienne - jest to, rzecz jasna, związane z hormonalną rewolucją w organizmie. Jak najczęściej jedz więc warzywa, otręby i produkty pełnoziarniste, które pobudzają jelita do pracy i przyspieszają przemianę materii, a więc pomogą Ci w zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Suplementy tylko pod kontrolą

Leki i suplementy po ciąży powinny być dobierane z wielką ostrożnością - zwłaszcza, jeśli karmisz swoje maleństwo naturalnie. Zanim zdecydujesz się więc na zażywanie jakiegoś specyfiku, porozmawiaj o tym z lekarzem lub farmaceutą. Pamiętaj, że odchudzanie po ciąży nie musi by połączone z sztucznymi suplementami!

Unikaj wysoko przetworzonych produktów

Zwykle zawierają one mnóstwo konserwantów, sztucznych barwników i soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Jeżeli więc do tej pory folgowałaś sobie, sięgając po konserwy, pasztety lub bakalie z dodatkiem cukru, zamień je na świeże, smaczne i zdrowe produkty.

Zrezygnuj z alkoholu i słodzonych napojów

Choć “dieta matki karmiącej” jest mitem - bo mleko tworzy się z krwi, a nie zawartości żołądka kobiety - to jednak alkohol stanowi swoisty wyjątek - kobieta karmiąca piersią nie może po niego sięgać z uwagi na bezpieczeństwo dziecka. Jednak nawet wtedy, kiedy nie karmisz piersią, odstaw alkohol i kolorowe napoje, które zawierają mnóstwo zbędnych kalorii i… żadnych składników odżywczych.